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Le plancher pelvien: qu’est-ce que c’est?

Qu’est-ce que le plancher pelvien?

Le plancher pelvien est la partie musculaire du périnée. Le périnée se retrouve à la base du bassin et comporte des muscles, mais aussi des ligaments. Le périnée s’attache au niveau du coccyx, du sacrum et du pubis.

Le plancher pelvien et ses fonctions

Les muscles du plancher pelvien travaillent en équipe avec les muscles des abdominaux et les muscles de la respiration. Ces muscles ont plusieurs fonctions.

Premièrement, la fonction de contenant qui a l’effet de retenir nos urines, nos selles et nos gaz.

Deuxièmement, il a une fonction sexuelle. Celui-ci nous permet d’avoir des relations sexuelles et permet aussi la satisfaction d’un point de vue sexuel, autant chez la femme que chez l’homme.

Les muscles du plancher pelvien servent aussi à retenir nos organes. Le plancher pelvien crée un hamac musculaire dans le bas du bassin afin que les organes soient bien soutenus que ce soit la vessie, le rectum ou l’utérus chez la femme et la prostate chez l’homme. Le fait d’avoir un plancher pelvien fort aide à supporter les impacts et empêcher la descente des organes.

Un plancher pelvien fort aide aussi à la stabilité du tronc. Pour faire des mouvements, il faut être bien stable au niveau du bassin et du tronc et avoir une pression constante au niveau de l’abdomen. Le plancher pelvien travaille en coordination avec les abdominaux profonds à l’avant, la petite musculature de la colonne vertébrale en arrière et le diaphragme dans le haut afin d’avoir une bonne distribution de la pression et d’éviter de se blesser ou d’affaiblir certaines structures.

Schéma du plancher pelvien — Le plancher pelvien

Les problèmes liés au plancher pelvien

L’affaiblissement et le manque de tonicité ou de coordination du celui-ci peuvent causer des problèmes de santé. Les problématiques les plus communes sont l’incontinence ainsi que les douleurs lors des relations sexuelles, dans la région du tronc ou au niveau du périnée. S’il est affaibli, il peut amener un problème de prolapsus ou de descente d’organes. Les patients rapportent une pesanteur au niveau vaginal ou du périnée.

Il est également possible d’avoir ces problématiques suites à des chirurgies, comme la césarienne ou un cancer d’ordre gynécologique, de la prostate ou gastro-intestinale, par exemple.

Ces problématiques, bien que souvent taboues, sont pourtant très communes et il existe des solutions pour les améliorer. Nos experts physiothérapeutes peuvent vous aider.

Besoin d’aide?

Si votre plancher pelvien vous préoccupe ou que vous ressentez des symptômes associés à votre périnée, contactez-nous afin de prendre rendez-vous avec l’une de nos physiothérapeutes en rééducation périnéale. Il nous fera plaisir de vous prendre en charge par notre approche professionnelle et empathique.

Incontinence urinaire : types, symptômes, causes et traitements

Quand les fuites urinaires vous embêtent, la physiothérapie vient à la rescousse!

Cet article vous permettra de tout savoir sur cette problématique peu connue et pourtant si fréquente et ennuyante. Vous découvrirez également les solutions simples qui s’offrent à vous si vous souffrez de fuites urinaires.

Incontinence urinaire : qu’est-ce que c’est?

L’incontinence urinaire, plus communément appelée fuite d’urine, est en fait une condition physique où une personne est incapable de contrôler sa vessie. Cette condition touche près d’une femme sur deux agée de 45 ans et plus.

Puisqu’elles sont fréquentes à ces différents moments de vie, les fuites urinaires sont parfois banalisées autour de la grossesse, de l’accouchement ou de la ménopause. Elles peuvent pourtant être très contraignantes pour celles qui en souffrent.

Les deux types d’incontinence urinaire de la vessie

Incontinence urinaire d’effort

Celle-ci survient lorsqu’il y a une augmentation de la pression abdominale et que le plancher pelvien ne réussit pas à fermer au bon moment.

Les personnes atteintes d’incontinence urinaire à l’effort vont rapporter des fuites d’urine lorsqu’elles vont tousser, éternuer, rire aux éclats ou lorsqu’elles pratiquent des efforts physiques comme courir, sauter ou soulever des charges.

Incontinence urinaire d’urgence

Celle-ci survient lorsque l’envie d’uriner est tellement urgente qu’on ne peut pas se rendre aux toilettes à temps. Cette situation peut survenir dans des contextes spécifiques, comme par exemple, au moment de mettre la clef dans la porte lorsque l’on arrive à la maison.

Certaines personnes souffrent d’un mélange des deux types d’incontinences.

Causes fréquentes de fuites urinaires

Plusieurs facteurs peuvent causer de l’incontinence urinaire :

Une faiblesse du plancher pelvien;
Un manque d’endurance durant les efforts prolongés comme la course à pied et les longues randonnées;
Un plancher pelvien tendu qui a de la difficulté à se relâcher;
Un problème de coordination musculaire entre les abdominaux et la musculature de la respiration.

La physiothérapie, une solution contre l’incontinence urinaire

Heureusement, il y a des solutions! L’incontinence urinaire peut se traiter si la personne est prise en charge adéquatement. Un changement des habitudes alimentaires et urinaires peut avoir un impact sur cette condition.

Une consultation en physiothérapie peut tellement vous aider!

Une consultation en physiothérapie permet une évaluation adéquate du plancher pelvien. Celle-ci sera la première étape vers la réadaptation de votre périnée.

Pour avoir un peu plus d’informations sur les habitudes urinaires et les circonstances spécifiques aux fuites urinaires, la physiothérapeute pourrait demander au patient de remplir un calendrier mictionnel, aussi appelé calendrier urinaire. Ceci lui permettra d’offrir des conseils adaptés et personnalisés au patient.

Selon l’évaluation du périnée, la physiothérapeute pourra suggérer des exercices de renforcement, de contrôle moteur ou même de relâchement du plancher pelvien. D’autres exercices peuvent être ajoutés au traitement comme des exercices d’abdominaux profonds, ainsi que des exercices posturaux ou dynamiques dépendemment de la condition du patient et de la sévérité de l’incontinence urinaire dont il souffre.

La physiothérapeute peut aussi avoir recours à la thérapie manuelle au besoin. Elle donnera également des conseils face aux habitudes urinaires ainsi qu’un plan personnalisé à la maison afin d’améliorer la condition du patient.

Demandez votre consultation en rééducation périnéale maintenant

L’incontinence urinaire n’est ni normale, ni souhaitable, mais heureusement, facilement traitable.

Les exercices et conseils fournis par la physiothérapeute sont souvent la clé pour régler les fuites urinaires à long terme et les impacts bénéfiques des ceux-ci sont souvent rapidement perçus chez les patients et patientes! Ça ne vaut pas la peine de s’en passer!

Si vous présentez des symptômes, n’hésitez pas à nous contacter pour prendre rendez-vous avec l’une de nos expertes du périnée.

Ergothérapeute et patient qui font des exercices fonctionnels au gym.

La COVID longue – traitement en réadaptation

Réadaptation de la COVID longue dans nos cliniques

Nous sommes heureux d’annoncer la possibilité de traitement en réadaptation de la COVID longue.

Comme vous le savez peut-être déjà, nous avons un ergothérapeute du nom d’Hugo qui s’est joint à notre équipe. Avec son expérience comme kinésiologue et étant nouvellement gradué en ergothérapie en pleine pandémie, il a développé une expertise en tant qu’ergothérapeute intervenant auprès de patients souffrant de la COVID longue. En effet, de nombreux symptômes résiduels peuvent persister après avoir attrapé la COVID. Le rôle d’Hugo est entre autres de suivre ces patients qui souffrent d’essoufflements ou de fatigue limitant leurs activités. Il suivra également tous ceux qui sont en prise avec des maux de tête et des douleurs articulaires persistants. Ces symptômes sont en fait les mêmes que ceux liés à la COVID.

Prise en charge des patients souffrant de la COVID longue

Lorsque vous téléphonez à nos cliniques, nos réceptionnistes se feront un plaisir de vous écouter et de prendre vos informations (nom et numéro de téléphone) afin que notre ergothérapeute puisse vous rappeler le plus rapidement possible.

Puisqu’il y a plusieurs symptômes possibles, Hugo vous posera quelques questions pour déterminer si vous pourriez bénéficier, ou non, de traitements en ergothérapie pour la COVID longue.

Sachez que dans tous les cas, notre ergothérapeute vous rappellera personnellement, mais en attendant de pouvoir discuter directement avec lui, voici les informations que nous pouvons vous partager au sujet de la COVID longue.

Réadaptation de la COVID longue : c’est pour qui?

Pour les gens aux prises avec des symptômes inhabituels et/ou persistants associés à la COVID-19, tels que des céphalées (douleurs dans une partie de la tête tel que le crâne, le visage et le cou), de la fatigue importante, des difficultés d’attention et de concentration et des douleurs musculaires. Pour certaines personnes, ces symptômes peuvent avoir des impacts négatifs importants dans leur vie quotidienne, au travail comme à la maison.

La réadaptation de la COVID longue : ses objectifs

Favoriser la reprise des activités significatives en considérant les seuils déclencheurs du malaise post-effort (PEM);
Améliorer le rendement, l’engagement et la satisfaction dans les activités de soins personnels et dans les loisirs;
Améliorer les habiletés à gérer les symptômes psychologiques liés à la COVID longue, soit les symptômes anxieux ou dépressifs;
Faciliter le retour ou le maintien durable à l’emploi post COVID-19.

Appelez-nous dès maintenant!

La COVID longue n’est souhaitable pour personne, mais heureusement, nous avons des solutions! Si vous présentez des symptômes, n’hésitez pas à nous contacter pour prendre rendez-vous avec Hugo, notre expert ergothérapeute.

Vous pourrez nous visiter à nos cliniques de St-Hubert ou celle de Longueuil.

Comment traiter une commotion

Le printemps est bien entamé et l’été se présente bientôt devant nous! C’est pour certains, le début tant attendu des saisons de soccer et de football qui amènent beaucoup de plaisir, mais aussi parfois quelques blessures. C’est pourquoi nous vous parlons aujourd’hui des commotions cérébrales qui sont fréquentes dans les sports d’équipe. Les informations qui suivent vous permettront d’en savoir plus sur la prévention et la gestion des commotions cérébrales.

6 signes que vous devez consulter un physiothérapeute chez Physio St-Hubert!

Qui n’a pas éprouvé au moins une fois dans sa vie une douleur accablante, aiguë, intermittente ou même persistante? On peut avoir envie de simplement ignorer cette douleur, car on se dit qu’on peut la tolérer, qu’elle finira par disparaître ou qu’il n’y a rien à faire. Pourtant, la physiothérapie pourrait grandement vous aider!

Les symptômes que vous ressentez (douleurs, raideurs, vertiges, etc.) n’apparaissent pas sans raison. Ils peuvent être la conséquence d’une blessure ancienne ou récente reliée à un accident, à un sport, à un mouvement répété, à des mauvaises postures, etc. Peu importe la cause, si vos symptômes persistent, ils méritent une attention particulière.

Voici donc 6 bonnes raisons pour lesquelles vous devriez consulter un physiothérapeute, spécialement sur la rive-sud de Montréal!

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